Chega de nervosismo! Confira as 4 dicas para aliviar o estresse:
1. Chegue adiantado
Qualquer que seja o seu compromisso procure chegar sempre adiantado, de preferência com 20 minutos de antecedência. Isso vale também para o trabalho. Assim você consegue chegar, sentar e respirar com calma, ou mesmo tomar uma água e relaxar.
2. Aprenda a dizer não
Não adianta assumir compromissos no trabalho ou em outros lugares se você não pode cumprir ou se fará sacrifícios demais para isso. As pessoas respeitam honestidade!
Qualquer que seja o seu compromisso procure chegar sempre adiantado, de preferência com 20 minutos de antecedência. Isso vale também para o trabalho. Assim você consegue chegar, sentar e respirar com calma, ou mesmo tomar uma água e relaxar.
2. Aprenda a dizer não
Não adianta assumir compromissos no trabalho ou em outros lugares se você não pode cumprir ou se fará sacrifícios demais para isso. As pessoas respeitam honestidade!
3. Faça pausas
Faça intervalos de cinco minutos, eles podem ser milagrosos no cotidiano. Levante-se da cadeira, vá até a janela, tome um chá. Se precisar, conte no relógio cinco minutos, nem mais, nem menos.
Faça intervalos de cinco minutos, eles podem ser milagrosos no cotidiano. Levante-se da cadeira, vá até a janela, tome um chá. Se precisar, conte no relógio cinco minutos, nem mais, nem menos.
4. Dê-se presentes
Escolha algum tipo de recompensa para você. Não precisa ser nada caro, pode ser até mesmo um bombom de chocolate, depois de atingir alguma meta traçada.
Escolha algum tipo de recompensa para você. Não precisa ser nada caro, pode ser até mesmo um bombom de chocolate, depois de atingir alguma meta traçada.
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